查蓓日记:孔蓓这个女强人,情绪Low的时候怎么办?


Part.01

我是女强人吗?

大家都说我是“行走的POS机”,熟悉我的朋友也称我为“行动力杠杠的女强人”

这个和我给自己的定义完全不一样,我定义自己为“风情万种的小女人”,怎么就成了一个“女强人”了呢?看来我今后需要和大家多展现我“温柔”的另一面。

我查了一下“女强人”的定义,正面的解释是才华出众、精明干练的女性,一般事业有成;负面的解释是不顾家、性格彪悍的女性。在中国,这个词在某种程度上是一个贬义词。

我个人还是喜欢正面的定义,至少显得有点女人味。我和其他的女人一样,也喜欢八卦,也热爱时尚,也是一个吃货,但是我不喜欢斤斤计较,喜欢工作,有自己的主见。

Part.02
情绪Low,太正常了
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今天有个私教学员问我:“孔老师,我最近情绪比较low,就是什么事情都不想做,我要像你那样天天有动力多好啊。”

我当时非常诧异,我也是一个正常的女人啊,也有情绪Low,不想干活的时候。

情绪Low,不是再正常不过的情况吗?

是人都有情绪,都有能量高和低的时刻,我也是一样的。很多所谓的“专家”给大家的建议是“调整一下就好了”。

比如购物、美食、跑步等等。工作还是要做的,生活还是要继续的,这些办法都是逃避的思路,我自己感觉很多时候都不管用,不知道大家的想法如何?

不管你如何积极乐观,人生总有不如意的事情,这就是所谓的“人算不如天算”。

承认情绪Low是生活和工作的必经之路,每天都会发生,就和我们需要吃饭和睡觉一样。既然是正常的事情,干嘛过度焦虑呢?反正是要经历的。

Part.03
信念翻转

也许,你会自我问一些负面的问题,比如“情绪Low,干不好工作,怎么办?”;“情绪Low,会对周围的人发火,怎么办?”;“我应该是个上进的人,怎么能允许情绪Low呢?”

我会问自己一些正面的问题,比如“情绪不好,多看看银行存款”;“老娘混的还不错,不干就不干了”;“钱也不是一天就能赚完的,工作也不差这一天”。

今天上午,我的情绪就非常Low,干啥都提不起兴趣,查克博士问我啥想法?

我回答说:“情绪Low不是很正常的事情吗?”查克博士很诧异的盯着我,好像我是外星动物一样。

我用的处理方法是信念反转法。当时,我就问了自己3个问题。

1、如果我今天早上什么都不干,会有什么好处呢?

我的对话是这样的:如果上午什么都不干,我就会恢复精力,这样下午我的效率就会更高。

2、我为什么会情绪Low了?

我的对话是这样的:是因为昨天一件很不爽的事情。

3、继续重复问题1。

经过这三个问题的信念反转,我承认了自己情绪Low的事实,也知道背后的原因,最后坦然接受了,人就自然不焦虑了。

这就是积极心理学的自我辩证法,不管外界如何,我都要活出最乐观的自己。

Part.04
勇于接受自己
承担自己的软弱,也需要勇气,只有接受不完美的自己,才能积极的面对困难。

姐,现在就是情绪Low了,爱咋样咋样。

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